Nous savons que l'hiver arrive lorsque la nuit tombe plus tôt et que les températures diminuent. Avec le froid et le manque de vitamine D, l'hiver est une saison qui puise beaucoup dans nos ressources. Pour rester en forme, rien de mieux qu'une bonne nuit de sommeil. Découvrez nos conseils pour bien dormir en hiver et profiter de nuits reposantes et apaisées.
Mangez léger !
L’hiver rime souvent avec tartiflette, fondue ou raclette. Si ces plats sont délicieux, ils sont aussi très lourds à digérer le soir. Pour éviter que votre digestion ne perturbe votre sommeil, privilégiez un dîner léger et équilibré.
Adoptez une routine avant de vous coucher
Avant de dormir, instaurez une routine régulière. Définissez des horaires fixes de coucher et de lever pour réguler votre rythme. Laissez de côté les écrans et préférez la lecture pour favoriser l’endormissement.
Chauffez la chambre à la bonne température pour mieux dormir
On aime se réchauffer en hiver, mais une chambre trop chauffée nuit au sommeil. L’ADEME recommande une température idéale entre 17 et 19 °C. Cela favorise l’endormissement, limite les réveils nocturnes et réduit la facture énergétique.
Investissez dans une bonne couette pour l'hiver
Un bon équipement est essentiel pour dormir confortablement. Les couettes en duvet offrent légèreté et chaleur, tandis que la laine régule l’humidité et diffuse une chaleur douce. Choisissez une couette au grammage adapté pour passer des nuits sereines.
Utilisez des huiles essentielles
Pour vous détendre avant de dormir, une goutte d’huile essentielle de lavande sur l’oreiller peut aider. Ses vertus apaisantes facilitent l’endormissement et favorisent un sommeil plus profond.
Dormez bien au chaud cet hiver
Choisissez une couette naturelle qui allie chaleur et légèreté. Duvet gonflant ou laine respirante, trouvez le confort qui vous ressemble. Nuit après nuit, restez bien enveloppé.
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