Bien dormir pendant l'été, voilà ce qui nous tracasse lorsque les chaleurs arrivent. Difficile de supporter la chaleur en journée, mais lorsque la nuit tombe, il s’avère compliqué de trouver le sommeil. Dormir avec des draps humidifiés, avec un ventilateur, supprimer sa couette… Mais que faut-il faire ? Découvrez nos conseils pour bien dormir même pendant l'été !
Faites entrer la fraîcheur
Si vous êtes un(e) lève tôt vous pourrez profiter des températures fraîches du matin, mais pas que ! Une fois levé(e), pensez à aérer toute votre maison. Ouvrez donc les fenêtres et laissez entrer la fraîcheur du matin. Cependant, une fois que le soleil commence à chauffer, c’est le moment de tout fermer ! Volets, stores, rideaux, fenêtres, tout doit être fermé pour éviter de faire rentrer la chaleur. Si avant de vous coucher les températures redescendent, n’hésitez pas à tout ouvrir et à laisser passer un courant d’air durant la nuit pour vous rafraîchir.
Optez pour une couette été : légère et respirante
Qui dit chaleur, dit envie de légèreté pour bien dormir pendant l'été ! Alors quand arrivent les beaux jours et les fortes chaleurs, les couettes été sont les bienvenues. Ces dernières s’adaptent directement à votre environnement et viennent vous rafraîchir en assurant une bonne circulation de l’air. Elles régulent également automatiquement la température grâce à leur enveloppe respirante. Lorsque les températures sont hautes nous avons tous tendance à transpirer. Elles vont alors permettre l’évacuation de la l’humidité grâce à leurs propriétés thermiques. Mais ce n’est pas tout ! Pour passer des nuits saines et fraîches, les couettes été vous apportent une extrême légèreté. Vous pourrez alors bouger librement sans avoir la sensation d’être encombré ou d’avoir un poids sur vous. Découvrez nos couettes été en coton, soie ou duvet, pour passer les nuits d'été au frais.
Dormez avec des matières naturelles
Les matières naturelles telles que le coton, le lin ou même encore la soie vous permettent de mieux dormir, surtout quand il fait chaud. Ces matières, dotées de propriétés thermorégulatrices, permettent de ressentir la fraîcheur même durant les épisodes de fortes chaleur.
Hydratez-vous, même pendant la nuit
Lorsqu’il fait chaud, il est important de conserver la chaleur du corps à 37°. Et cela passe bien évidemment par l’hydratation. Nous avons tendance à transpirer davantage lorsqu’il fait chaud : il faut alors s’assurer de rester hydrater tout au long de la journée mais également pendant la nuit. Pour éviter de se lever plusieurs fois et perturber votre sommeil, ayez une bouteille d’eau à proximité pour boire plus facilement et mieux dormir pendant l'été.
Ne faites pas de la chaleur votre ennemi ! Suivez nos conseils et soyez sûrs que vos nuits seront fraîches. N'hésitez pas non plus à vous vêtir d'un léger pyjama et de dîner léger avant de vous coucher pour garder votre corps au frais.
Faites-vous accompagner par un coach spécialisé
Saviez-vous qu'il existe des coachs spécialisés dans le sommeil ? Si vos insomnies persiste, nous vous conseillons de prendre contact avec un des coachs du sommeil de TheraSomnia qui vous accompagnera sur la durée.
Des nuits légères et fraîches tout l'été
Découvrez nos couettes été en coton, soie et duvet : légères, respirantes et thermorégulatrices pour des nuits au frais.
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