Wir wissen, dass der Winter kommt, wenn die Nacht früher hereinbricht und die Temperaturen sinken. Der Winter ist aufgrund der Kälte und des Vitamin-D-Mangels eine Jahreszeit, die unsere Ressourcen stark beansprucht. Um in Form zu bleiben, gibt es nichts Besseres als eine gute Nachtruhe. Entdecken Sie unsere Tipps, um im Winter gut zu schlafen und erholsame und friedliche Nächte zu genießen.
Essen Sie leicht!
Winter bedeutet oft Tartiflette, Fondue oder Raclette. Obwohl diese Gerichte köstlich sind, sind sie abends auch sehr schwer verdaulich. Um zu verhindern, dass Ihre Verdauung Ihren Schlaf stört, wählen Sie ein leichtes und ausgewogenes Abendessen.
Machen Sie vor dem Schlafengehen eine Routine.
Etablieren Sie vor dem Schlafengehen eine regelmäßige Routine. Legen Sie feste Schlafens- und Aufwachzeiten fest, um Ihren Rhythmus zu regulieren. Lassen Sie Bildschirme beiseite und konzentrieren Sie sich auf das Lesen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen.
Heizen Sie das Schlafzimmer auf die richtige Temperatur, um besser schlafen zu können
Im Winter wärmen wir uns gerne auf, aber ein überhitztes Schlafzimmer schadet dem Schlaf. ADEME empfiehlt eine ideale Temperatur zwischen 17 und 19 °C. Dies hilft Ihnen beim Einschlafen, begrenzt das nächtliche Aufwachen und senkt Ihre Energierechnung.
Investieren Sie in eine gute Bettdecke für den Winter
Eine gute Ausrüstung ist für einen komfortablen Schlaf unerlässlich. Daunen Bettdecken bieten Leichtigkeit und Wärme, während Wolle die Feuchtigkeit reguliert und sanfte Wärme verbreitet. Wählen Sie einen Bettdecke au Flächengewicht geeignet für ruhige Nächte.
Ätherische Öle verwenden
Um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, kann ein Tropfen ätherisches Lavendelöl auf dem Kissen helfen. Seine beruhigenden Eigenschaften erleichtern das Einschlafen und fördern einen tieferen Schlaf.
Schlafen Sie diesen Winter warm
Wählen Sie ein natürliches Bettdecke , das Wärme und Leichtigkeit vereint. Flauschige Daunen oder atmungsaktive Wolle, finden Sie den Komfort, der zu Ihnen passt. Bleiben Sie Nacht für Nacht gut eingepackt.
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